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了解男性体脂百分比并检查六个包的距离(图)

文章来源:365bet体育在线  文章作者:365bet官方网投  发表时间:2019-03-10  浏览次数: 人次

了解男性体脂百分比并检查六个包的距离(图)
作者:Percentaje Como Archive时间:06/08/2018
在练习圈中,单个数字体脂百分比通常被视为有助于改善圆形状态的荣誉。
如果你想要一个低体脂百分比,这样你可以炫耀你美丽的6块腹肌,你可以需要多年的艰苦训练(通常是几年)和良好的营养管理。
因此,不要想象它会立即或轻松有效。钓两天三天不能达到减脂的目的。糟糕的生活和饮食习惯将缺乏它。
对于六个包裹,你必须承受困难。
但你不必那么害怕。它可能更贴近你所相信的成功。
以下是一些常见的男性体脂百分比类型,以帮助您了解您的体脂,并了解您与腹肌的距离。
体脂30%
体重超过25%的20至39岁男性被归类为肥胖。
40岁以上的男性或女性,30%的体脂含量处于非常危险的阶段,它可以导致心脏病或心血管疾病。
在任何情况下,如果身体脂肪超过30%,它将对所有六个包装完全不可见。
体脂25%
这是确定您目前的体质是否健康的边界。与上面提到的30%的身体脂肪不同,男性仍然有很多肌肉质量,25%的身体脂肪仍然超重。
目前,肌肉被皮下脂肪覆盖,很难看到所有六包。
体脂百分比20%
虽然看起来有点薄,但这似乎是理想的,但它似乎仍然很弱,因为肌肉和脂肪的比例很低,肌肉没有形??状。
但是,不要感到沮丧,因为20%的身体脂肪被认为是健康的,有助于避免高脂肪引起的疾病。
体脂15%
这约占体脂肪脂肪体的15%,可以看到肌肉的线条和形状。
手臂和肩膀血管也很干净,所有六个包装都准备移动。
体脂10%
一般来说,体脂含量10%是最安全的。
它还可以完美地显示肌肉,包括六个腹部肌肉,从肩膀到手臂的血管也不会堵塞,即使你不像电影一样担心皮肤它不会分裂。
因为脂肪对于身体正常运作至关重要,它仍然需要一些身体脂肪。
身体脂肪含量低于10%,您就属于专业健美运动员。
体脂肪低于8%。
通常由跑步者,健身模特和好莱坞演员拥有的令人羡慕的一位数体脂含量在美学上是重要的,对现实生活没有实际意义,即使对于健身运动员也是如此。身体脂肪经常跳过一位数字,但它只是在竞争之前。
体脂很少会导致严重后果。肌肉量减少,器官萎缩,神经系统受损,脱水和脆弱的骨骼结构都是低体脂的直接危害。
所以,如果这是你的锻炼目标,你应该小心。

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